2011年05月24日

ストレスを解消する複式呼吸

ストレスが溜まった時は、
複式呼吸で、そのストレスを解消させましょう。

複式呼吸は、新鮮な空気を肺全体に
行き渡らせることで、
古い空気を肺の底から出すことが出来ます。

腹式呼吸を実施する時は、
次のように、行ないましょう。

息を吸い込んで、
胸はそのままにしてお腹を膨らませます。

その際は、下腹部と背骨の間に
ビーチボールが膨らませるイメージで
行なうと、より効果的です。

そして、腹筋を引き締めながら
息を吐いていきましょう。

この呼吸を1分間に12〜20回に行ってみましょう。

ストレス軽減や高血圧解消に役立ちます。
posted by mymy897622 at 18:32| 健康情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月21日

ビタミンの糖尿病の予防効果

糖尿病の予防に効果が期待できるビタミンとしては、
ビタミンB1、B2、Eの3つのビタミンがあげられています。

身体に取り込まれた糖質を
エネルギーとして変えてくれるものには、
ビタミンB1があげられるのです。

しかし、糖尿病になってしまうと、
摂取したビタミンB1のはたらきが弱まってしまうので、
通常よりも多めに摂取する必要があるといわれています。

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出張マッサージを大阪西区で満喫しましょう
東京のマッサージが出張してくれる時代です
ラベル:ビタミン 糖尿病
posted by mymy897622 at 11:53| 健康情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月11日

冷えの原因は自律神経の乱れ

自律神経の乱れが原因となって、
末端の血管が縮小してしまい、
血流が悪くなってになった結果、
手足が冷えたり、むくんだりしてしまう場合には、
まずは毎日、軽く運動を行う事を心掛ければ、
全身の血行を改善する事ができます。

※また、新陳代謝が悪くなったり、
腎臓病や心臓病、などの病気の
可能性もなきにしもあらすなので、
病院で検査を受ける事も重要です。

この様な、自律神経の乱れは、
アロマテラピーの香りを使った、
お風呂(アロマバス)や足湯で
解決できる事もあります。
posted by mymy897622 at 18:12| 健康情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月09日

続・ビタミンのガンの予防効果

ビタミンCは、動物実験によって、ビタミンCを投与したものは、
発がん物質が少なくなったり、作用が弱まったりしたことから
予防効果があると考えられるようになりました。

また、末期のがん患者にビタミンCを大量に投与した結果、
がん細胞の増殖をストップさせて快方に向かった、
という例もあるので、注目されているのです。

ビタミンA、Cに加えて、細胞に必要な栄養分の補給や
血液中の中性脂肪をへらす働きをもっている、
ビタミンEを合わせて摂ることによって、
さらなる相乗効果が期待できるのです。

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オススメは出張マッサージを葛飾区で堪能することです
やっぱりオイルマッサージは北区にあります
posted by mymy897622 at 12:09| 健康情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月06日

目の下のクマを消し去る

目の下のクマって不健康の鏡ですよね。

そんな、目の下のクマを改善する
マッサージをご紹介します。

次の経路でマッサージを行いましょう。
1.目尻から目の下部を通過して鼻
2.まぶたを通過して目尻にリターンする
3.目尻からそのまんま下の方に頬を通過して顎の位置まで

朝晩1分程度の
マッサージを行って下さい。
血流を促す効果が期待できます。

目のクマは基本的に、クマの部分の
血流が良くないからできるのです。

他にも、食生活を整えたり、
充分な睡眠をとる事も大事です。

posted by mymy897622 at 19:52| 健康情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月04日

ゴマのパワー

ゴマの種類には、白ゴマ、黒ゴマ、金ゴマなどの
様々な種類が存在していますが、
ゴマに含まれているゴマリグナンの働きには
活性酸素を撃退するパワーがあります。

数年前、テレビで、その効能が
紹介されてからゴマの人気は急上昇しています。

最近の研究では、アンチエイジング(若返り)にも
効果があることが判明して、
ゴマの健康効果は注目を集めているのです。

老化の原因となっている
活性酸素の内の7割は、肝臓で発生しています。

人間の身体には、活性酸素を撃退する酵素がありますが、
年齢を重ねると減少していってしまいます。

そうなると肝機能が低下してしまうので、
体内に老廃物が溜まって老化を引き起こすのです。

ゴマのパワーは、その活性化酸素を抑えることで、
老化を防いでくれるんですよ。
ラベル:ゴマ 健康
posted by mymy897622 at 16:39| 健康食品 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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