2011年04月26日

大腸がん予防法

大腸がんは、自覚症状が少ない病気です。

早期発見出来れば、ほぼ完治しますが、
その早期に発見することが重要になってきます。

大腸がんを早期発見出来るように
定期的な検査を受けましょう。

食事面で、大腸がんを予防するには、
ビタミンC・Eが効果的です。

これらの栄養素には、
大腸がんの危険度を下げる効能があります。

また、がんの発生要因とされる
活性酸素を抑えてくれる、ビタミンA(β―カロチン)
ポリフェノール、カロチノイド、イソフラボンも効果的です。
ラベル:予防法 大腸がん
posted by mymy897622 at 16:11| 健康情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月16日

肥満度のチェック方法

病院にいかなくても肥満や痩せ過ぎなどを
チェックするには、毎日体重を量る事がお手軽です。

最近の体重計には、体脂肪計も付いているものが
多いので、体重と体脂肪が療法はかれます。

他には、BMI(Body Mass Index, 体格指数)と呼ばれる数値があります。

これは一般的な体格値を意味して、
BMI = 体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
で算出することが出来ます。

◆マッサージ情報◆
マッサージとかけて大阪ととく・・・その心は?

このBMIの値が25以上の人は肥満であるとされていて、
生活習慣病の危険性が高くなると言われています。

◆マッサージ情報◆
東京の出張マッサージはこんなにも凄い!!
posted by mymy897622 at 12:22| 健康情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月14日

ビタミンの風邪の予防効果

ビタミンCを大量に摂ることで風邪は治る、
という話を聞いたことがあるのではないでしょうか。

一般的に成人に必要とされている、
1日の摂取量50mgの20倍以上(1〜2mg)を
摂ることによって、身体の抵抗力が増し、
風邪の初期症状を抑えることができると
いうものなのです。

理論的には、ビタミンCが酸化する時にできる物質が
風邪ウィルスを破壊して、ウィルスを退治するという
考えに基づいているものです。

またビタミンCは水溶性なので、
吸収されなかったものは
尿と一緒に対外へと排出されてしまうのです。

一度に大量に摂るのではなくて、
1日数回に分けて摂ったり、
寝る前の服用が効果的と考えられているようです。
ラベル:ビタミン
posted by mymy897622 at 13:51| 健康情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月24日

スロージョギングのペース

スロージョギングをする上で
大切なことは続けることです。

スロージョギングを、長く続けていれば、
乳酸2.0を超えずに走れる速さを、
徐々に速くすることができます。

最も効率が良いとされる方法は、
「乳酸閾値ペース」で走ることとされています。

乳酸閾値ペースというのは、
これ以上速く走ると、乳酸が多く出てしまう状態、
つまりは、疲れが出てしまうギリギリの速さです。

もう少し詳しく、乳酸閾値ペースの目安を
説明すると乳酸閾値ペースは、
走りながら会話を続けられる速さです。

これぐらいのペースでスロージョギングを、
長く続けていれば、健康面に大きな効果が出てきます。
posted by mymy897622 at 13:24| 健康情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月05日

アルコール性肝炎について

アルコールを飲みすぎて、
肝機能検査に異常があった場合でも、
最初のうちは肝臓は病気になっていません。

しかし、そのままアルコールを
飲み続けると、脂肪肝になって、
さらには「アルコール性肝炎」を
引き起こす可能性もあります。

アルコール性肝炎は、
長い間脂肪肝の状態が
続くことで発症するとされています。

アルコール性肝炎になってしまうと、
肝細胞が破壊して炎症が起こります。

その結果、全身の倦怠感や黄疸、
発熱、吐き気といった症状を起こします。

初期であれば、禁酒することで
改善の見込みがあるので、
この段階で改善しましょう。

posted by mymy897622 at 12:10| 健康情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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