2011年02月15日

走るペース

ジョギングをする時にいったいどのくらいのスピードで走ったらいいのか。
ペースについて初めのうちは迷う時があると思います。

大阪 マッサージ

それはもちろん個人差にもよりますが、競技と違ってジョギングは、あくまでおしゃべりが出来る程度のペースで大丈夫でしょう。
速さよりも長く走れることを重視したペースの方がいいのです。

マッサージ 京橋

そのような前提をおいて、それぞれの体力に応じて目標を設定して走るペースを決めるのがベストと言えます。
posted by mymy897622 at 18:02| 日々の出来事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月27日

四十肩

四十肩というのは、肩周りの炎症の事を指します。
「朝、起きると腕があがらなくなってしまった!」
なんていうのが四十肩の典型的な例です。
四十代の人にだけ関係のあるものではありません。

肩まわりの炎症や、筋肉の衰えなどによって腱が硬くなり、伸びなくなることで起こるのです。筋肉や腱や骨のバランスが崩れることで四十肩として降りかかるのです。

四十肩の症状には、大きくわけて[急性期][慢性期][回復期]の3タイプがあります。
タイプによって痛みの度合いも異なりますが、一番ひどいのは急性期です。
炎症が一番ひどいため、肩に激痛が走ります。

対処法としては、神経の痛みを消すためブロック注射をしたり、薬で炎症を抑えたり様々です。
炎症が治まって慢性期と回復期に入ってしまえば、後はからだを温めつつリハビリに入ります。
ラベル:四十肩
posted by mymy897622 at 16:50| 日々の出来事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年10月01日

ヨーグルトの保存方法

ヨーグルトの賞味期限は、
封を空けていない状態で製造日から2週間くらいです。
そして、開封してからは2日以くらいです。

保管時の温度が高くなると、乳酸菌の活動が活発になります。

乳酸菌の発酵が進むことによって酸度がどんどん高まっていき、
味が酸っぱくなってしまいます。
味を変えないためにも、保存時の温度は10℃以下で保存し、
乳酸菌の発酵を防いで下さい。

そして、ヨーグルトは、臭いを吸収する性質があります。
冷蔵庫などに入れて保存する時は、
他の食品の臭いが移るのを防ぐために、
しっかりとフタをして保存しましょう。

少しの間、置いておくと、ヨーグルトの上部に
透明な水が浮いてくることがありますが、
これはホエーといって、振動などで出てきたものです。

ホエーは乳清とも呼ばれ、栄養素をたくさん含んだヨーグルトの成分です。
特に身体への害はありません。
タンパク質やカルシウムなどの栄養が豊富に含まれているので、
捨てずにヨーグルトと一緒に食べましょう。
posted by mymy897622 at 16:00| 日々の出来事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月26日

イチョウ葉エキス

あたしは健康ですから!

叫んでみました。

イチョウ葉エキスってご存知ですか?
サプリメントで見かけると思いますけど、どうでしょうか。

これがなかなかのスグレモノなんです。
認知症に対する有効性が認められて世界の国々で医薬品扱いになっています。
耳鳴りや冷え性の改善、血糖値やコレステロール値の正常化、アトピーや花粉症の緩和などに効果があるようです。
医薬品として認められているだけあって、毎日の健康生活に向けた感は薄いですが、あのイチョウの葉にこれだけの効果があるってことは驚きですね。

あ、でも、イチョウの葉にはギンコール酸という強アレルギー物質が含まれておりますので、そのまま摂取したら危険ですよ!
絶対にしないでくださいね。

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posted by mymy897622 at 17:55| 日々の出来事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月23日

ブログ開設

ブログ開設しちゃいました。
その名も、
「あたしは健康ですから」
・・・
・・・
タイトルに深い意味はありませんので、気にしないでください。

都会に住んでいますが、自然大好き人間です。
いつかは屋久島あたりに移住したい・・・
なんてそんなに甘くはないですよね。
そんな私のマイペースライフを書いていこうと思います。
はじまりはじまり。
posted by mymy897622 at 14:50| 日々の出来事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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