2011年05月24日

ストレスを解消する複式呼吸

ストレスが溜まった時は、
複式呼吸で、そのストレスを解消させましょう。

複式呼吸は、新鮮な空気を肺全体に
行き渡らせることで、
古い空気を肺の底から出すことが出来ます。

腹式呼吸を実施する時は、
次のように、行ないましょう。

息を吸い込んで、
胸はそのままにしてお腹を膨らませます。

その際は、下腹部と背骨の間に
ビーチボールが膨らませるイメージで
行なうと、より効果的です。

そして、腹筋を引き締めながら
息を吐いていきましょう。

この呼吸を1分間に12〜20回に行ってみましょう。

ストレス軽減や高血圧解消に役立ちます。
posted by mymy897622 at 18:32| 健康情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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