2011年02月18日

走りにおける超回復

筋力トレーニングを行うと筋肉が一時的に疲労します。
十分な休養をとることで、疲労した筋肉は回復し、もとのレベル以上まで達します。
これを「超回復」と呼びます。
この超回復を繰り返すことで、筋肉が大きく・強くなっていくのです。マッサージ 東京

超回復は、ランニングにもあてはまります。
走ったあとは、十分な休養をとることが大切です。
オーバートレーニングになる心配もなく、超回復の効果を得ることが出来ます。
休養とともに、栄養をしっかりとることも重要です。
超回復するまでの時間は、個人差もありますが48時間〜72時間前後と言われています。リンパマッサージ 江東区
タグ:超回復
posted by mymy897622 at 12:59| 健康情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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