2011年02月16日

糖質で持久力を高める

持久力を高めるための栄養素は、何といっても糖質です。
糖質が不足すると、すぐスタミナ切れになってしまいます。

糖質は消化され、ブドウ糖に分解されます。
ブドウ糖の一部は、肝臓や筋肉にグリコーゲンとして蓄えられます。

糖質はグリコーゲンとして私たちの身体に蓄えられる量が少なく、
限りがあります。
食事の度に、しっかりと補給するようにしましょう。

また、ジョギングで使った糖質は、食事でしっかり補給すれば、疲労も溜まりにくくなります。
posted by mymy897622 at 16:39| 健康情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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