2011年02月07日

ジョギングをはじめる前に

ジョギングは、毎日行う必要はありませんが1日30分、週5回なら理想的といわれています。

しかしまずは、三日坊主にならないよう規則的に走ることです。

そして、速く走ることだけに捉われず、より長くたくさん走ることを目標にするとよいです。

運動強度が強くなりすぎないよう心拍計をつけるなどして気をつけましょう。

走るコースもいつも同じでは飽きてしまうので、自分のオリジナルコースを何通りかつくっておけば、新鮮な気持ちで走ることができます。

いつも硬いアスファルトばかりでは故障しやすいので、芝生や土などクッション性のよい走路を走ったり、クロスカントリーに挑戦してみるのも良いかもしれません。
タグ:ジョギング
posted by mymy897622 at 16:31| 健康情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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