2011年01月14日

ストレッチングを取り入れる

健康維持においてストレッチング、マッサージ 求人 福島は非常に有効です。

ストレッチングの方法は、
まず1ポーズにつき、10秒×2セットを目安に行いましょう。
ストレッチングには反動をつけず、ゆっくり伸ばします。
呼吸は止めないように、筋肉が伸びるのを感じながら行います。
痛みがある場合は、無理をしないようにしましょう。
胸・背中・肩・股関節・腰・もも・ふくらはぎなど、全身をストレッチングしていきます。

筋力トレーニング、出張マッサージ 大阪市西区を行う場合は、その前後にストレッチングを行います。
トレーニング前のストレッチングにより体をほぐし、トレーニング後のストレッチングにより疲れが残りにくくなります。

posted by mymy897622 at 17:27| 健康情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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