2011年04月28日

ビタミンのガンの予防効果

ガンの予防に役立つビタミンとしては、
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEがあげられます。

ビタミンAが、なぜガンに効くのかということは、
医学的に完全には解明されていないのですが、
Aがもっている、粘膜を強くするという作用が
がん細胞に有効なのではないかと考えられているようです。

しかし、ビタミンAの大量摂取は、
「ビタミン過剰症」という副作用の心配となります。

そこで、体内でビタミンAに変わる、
ベータカロチンを普段から摂るようにしておけば
過剰症の心配もなくて安心といえるでしょう。

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posted by mymy897622 at 13:38| 健康情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月26日

大腸がん予防法

大腸がんは、自覚症状が少ない病気です。

早期発見出来れば、ほぼ完治しますが、
その早期に発見することが重要になってきます。

大腸がんを早期発見出来るように
定期的な検査を受けましょう。

食事面で、大腸がんを予防するには、
ビタミンC・Eが効果的です。

これらの栄養素には、
大腸がんの危険度を下げる効能があります。

また、がんの発生要因とされる
活性酸素を抑えてくれる、ビタミンA(β―カロチン)
ポリフェノール、カロチノイド、イソフラボンも効果的です。
ラベル:予防法 大腸がん
posted by mymy897622 at 16:11| 健康情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月16日

肥満度のチェック方法

病院にいかなくても肥満や痩せ過ぎなどを
チェックするには、毎日体重を量る事がお手軽です。

最近の体重計には、体脂肪計も付いているものが
多いので、体重と体脂肪が療法はかれます。

他には、BMI(Body Mass Index, 体格指数)と呼ばれる数値があります。

これは一般的な体格値を意味して、
BMI = 体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
で算出することが出来ます。

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このBMIの値が25以上の人は肥満であるとされていて、
生活習慣病の危険性が高くなると言われています。

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posted by mymy897622 at 12:22| 健康情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月14日

ビタミンの風邪の予防効果

ビタミンCを大量に摂ることで風邪は治る、
という話を聞いたことがあるのではないでしょうか。

一般的に成人に必要とされている、
1日の摂取量50mgの20倍以上(1〜2mg)を
摂ることによって、身体の抵抗力が増し、
風邪の初期症状を抑えることができると
いうものなのです。

理論的には、ビタミンCが酸化する時にできる物質が
風邪ウィルスを破壊して、ウィルスを退治するという
考えに基づいているものです。

またビタミンCは水溶性なので、
吸収されなかったものは
尿と一緒に対外へと排出されてしまうのです。

一度に大量に摂るのではなくて、
1日数回に分けて摂ったり、
寝る前の服用が効果的と考えられているようです。
ラベル:ビタミン
posted by mymy897622 at 13:51| 健康情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月08日

ビタミンのダイエット効果

脂肪をエネルギーとして
燃焼させる働きがあるビタミンB2を
十分にとることで、
ダイエットの効果が望めるのです。

ここで注意しておくことは、
ダイエット中に米やパンなどの
食事制限をすることで、
ビタミンB1、B2不足を起こしてしまう
ということなのです。

その場合は、ビタミン剤などで
B群の補給するようにしましょう。

また、肌のかさつきや目の異常を感じた時には
ビタミンAの不足が考えられますので、
チーズや乳製品などといった、ビタミンAが
豊富に含まれている食品をとるように心がけましょう。

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posted by mymy897622 at 12:05| 日々の出来事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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