2011年02月02日

ウォーキングで健康を

ウォーキングを始めたばかりの頃は、時間あたりの消費エネルギー量に物足りなさを感じるかもしれません。しかし、消費カロリーは運動の強度と持続時間で決まるので、低度の運動でも長時間続ければ安全で効果的なのです。

まず、歩くためのシューズを手に入れましょう。
軟らかく、通気性に富んでいること、ひもで足にしっかりと固定できること、クッション性が確保されていることなどがシューズ選びのポイントです。

ウォーキングの効果を高めるためには、1回につき20分以上歩き続けることがおすすめです。
有酸素運動では、脂肪が活発に燃焼されるのは20分を過ぎてからなのです。
そのため、余分な脂肪を落とすには20分以上続けることで効果が高まります。
posted by mymy897622 at 11:37| 健康情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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