2011年01月28日

カレーと健康

老若男女、ほとんどの人が好きな料理のひとつが、カレーです。

カレーの良い点は、なんといっても子供から大人までみんな大好きということです。
そして、香辛料も体に良い要素のひとつ。
胡椒は胃腸の働きを良くして食欲を刺激し、唐辛子の辛味成分カプサイシンも消化吸収を促進するのでさらに食欲が湧いてきます。ターメリックに含まれているクルクミンは、肝臓の機能を強くし、脂肪を分解してくれます。さらに、カレーは辛いから塩分が多いと思いがちですが、スパイスの辛味成分によるものなので、塩分はとても少ないんです。実は、カレーは減塩食なのです。休みの午後は港区 出張マッサージ

しかし、良い点ばかりではありません。
それは、カロリーをとりすぎてしまう可能性があるということです。
お店でカレーを食べると、お茶碗2杯分くらいのご飯が入っていますし、油を使ったルウにお肉もプラスされるとなると、なかなかのカロリーになります。
食べすぎには要注意です。出張マッサージ 豊島区に注目
タグ:カレー 健康
posted by mymy897622 at 12:38| 健康食品 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月26日

エクササイズで健康づくり

定期的にエクササイズをすると心臓が強くなり、肺の調子も良くなります。
そのため、心臓血管系が心拍とともに運ぶ酸素の量が増え、体が取り入れて使うことのできる最大酸素量も増えます。エクササイズにより血圧が低下し、総コレステロール値、悪玉コレステロール値も低下するので、心筋梗塞、脳卒中、冠動脈疾患のリスクが減少します。

定期的なエクササイズによって、多くの病気が予防できます。
また、エクササイズにより筋肉が強化され、今までできなかった作業ができるようになります。筋力や関節の柔らかさをエクササイズで改善できるのです。

筋肉や関節を伸ばすエクササイズをすれば、体の柔軟性が増して怪我をしにくくなります。
エクササイズは変形性関節症患者の機能を改善し、痛みを和らげてくれますが、ランニングのような関節に強く負担がかかるエクササイズは避けた方がよいでしょう。
posted by mymy897622 at 13:42| 健康情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月21日

運動と睡眠時間の関係

就寝時間の前に運動をしている人はいませんか?
眠る時間の少し前には「副交感神経」の優位な状態にしておきたいものです。
就寝時間に近い時間帯で運動をしてしまうと、筋肉を硬くさせる「交感神経」が働くため、筋肉が硬くなったまま就寝してしまう恐れがありあます。

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また、筋肉細胞の修復や疲労回復は、睡眠中の成長ホルモンの分泌が関わっています。
このホルモンは、22時から深夜2時の間に分泌が盛んになります。
そのため、この時間帯に眠っていないのは、非常にもったいないです。
規則的な生活をし、成長ホルモンの働きを最大限に利用しましょう。

運動後にいかに筋肉をリラックス状態へもっていけるかが重要です。
規則正しい、朝型の生活を心がければ、運動の効果もあらわれやすくなるはずです。

アロママッサージで沖縄を感じる
posted by mymy897622 at 12:27| 健康情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月18日

大腰筋を鍛える

大腰筋とは、大腿骨と背骨をつないでいる筋肉で直立姿勢を保持するときや太ももを引き上げるときに働くものです。

この筋肉が衰えると、足を十分な高さまで上げることができなくなり、つま先も下がって「すり足」気味になってしまいます。結果、ちょっとした段差にもつまずきやすくなって転倒・骨折が起きやすくなるのです。

大腰筋は体の深部にある筋肉なので、大腰筋だけを鍛えられる運動はありません。
しかし、腹筋や下半身の筋肉と大腰筋を同時に鍛える運動によって、筋力を維持・向上することができます。

(大腰筋は人間の体を立たせたり歩かせたりするための中心的な筋肉なので、鍛えることによって転倒を予防できたり、腰痛の予防・改善にも役立つのです。
タグ:大腰筋
posted by mymy897622 at 17:46| 健康情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月14日

ストレッチングを取り入れる

健康維持においてストレッチング、マッサージ 求人 福島は非常に有効です。

ストレッチングの方法は、
まず1ポーズにつき、10秒×2セットを目安に行いましょう。
ストレッチングには反動をつけず、ゆっくり伸ばします。
呼吸は止めないように、筋肉が伸びるのを感じながら行います。
痛みがある場合は、無理をしないようにしましょう。
胸・背中・肩・股関節・腰・もも・ふくらはぎなど、全身をストレッチングしていきます。

筋力トレーニング、出張マッサージ 大阪市西区を行う場合は、その前後にストレッチングを行います。
トレーニング前のストレッチングにより体をほぐし、トレーニング後のストレッチングにより疲れが残りにくくなります。

posted by mymy897622 at 17:27| 健康情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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